melissa 瑜珈老師的飲食

我是一位愛做菜的瑜珈老師, 雖然愛做大菜, 但是還是會注意每天的飲食熱量!
因為學生最愛發問瑜珈老師的第二個問題就是老師們的日常都吃甚麼???
首先要跟大家說明的是,食物一定要新鮮的啦, 就算再怎樣控制熱量/低脂,
但是食物過多的防腐劑,與醃製及罐頭食品那真的除了造成身體的嚴重負擔, 也並沒有任何營養可言!
再來想吃一些好的美味的東西,比如蛋糕.麵包.餅乾.或是一些油脂的食物,不是不能吃,是要吃少少,嚐個味道即可!
甚至如果你真的想要長期來吃個甚麼, 真的是很推薦歐典生機的雙耳飲!
木耳飲一直都是習慣運動與瑜珈健身的好夥伴,除了可以是運動完需補充能量的機能飲料,
也可以在每天早晨作為吸收最重要養分的代餐飲食,有飽足感還有滿滿的膠原體與微量元素,
能增加身體機能與活力.當然不用擔心熱量與脂肪的問題.

每天我都喜歡把歐典生機的双耳飲黑糖仙草口味加上牛奶與麥片成為我的早餐,
下午的運動完點心就會來瓶双耳飲的冰糖雪梨, 成為我教課完的運動能量補充的飲料!
如果想要來點更豐富的口味,我會加點雪碧,很獨特的口味喔!

以下提供幾樣老師日常的主食:
每日必食:  低脂牛奶 / 無糖豆漿  可以添加木耳飲  
每週會食:  水餃/ 粉絲(冬粉) / 肌肉 (里肌/雞胸)
每月會食:  炒菜/海鮮/無醬料牛排/
絕對不食:  小吃/油炸物/火鍋

日常蔬果類:
每日必食: 各種水果/川燙青菜
每週會食: 生蔬菜水果沙拉
絕對不食: 高澱粉比如馬鈴薯等

日常飲料類:
每日必食: 木耳飲(運動完補充體力很方便) / 礦泉水 2000cc-3000cc
每週會食: 紅綠茶無糖/ 現榨果汁 / 無糖咖啡